上班族适合吃什么食物常见的保健食物_AG九游会，J9，九游会，J9九游，J9游会，J9九游会，J9官网，J9官方，九游会

本文摘要：很多上班族日常压力相当大，面临各种议案和任务，要作出准确的决择，同时还要面临各种人际关系，日常也不留意身体健康的饮食，长年更容易营养缺乏，那么上班族合适不吃什么食物?下面专家来为大家讲解合适上班族不吃的食物，这些食物营养非常丰富，可以协助补脑，减轻疲惫，一起来想到吧。上班族合适不吃什么食物?龙眼“食品以荔枝为贵，滋益则以龙眼为丰”。 这是李时珍对龙眼和荔枝的评价。龙眼营养非常丰富，据分析：龙眼果肉中所含非常丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、蛋白质、脂肪、维生素A、B等物质。

很多上班族日常压力相当大，面临各种议案和任务，要作出准确的决择，同时还要面临各种人际关系，日常也不留意身体健康的饮食，长年更容易营养缺乏，那么上班族合适不吃什么食物?下面专家来为大家讲解合适上班族不吃的食物，这些食物营养非常丰富，可以协助补脑，减轻疲惫，一起来想到吧。上班族合适不吃什么食物?龙眼“食品以荔枝为贵，滋益则以龙眼为丰”。

这是李时珍对龙眼和荔枝的评价。龙眼营养非常丰富，据分析：龙眼果肉中所含非常丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、蛋白质、脂肪、维生素A、B等物质。另一方面，龙眼又是具备多种功能的药用食物。

中药指出龙眼性温味甘、具备益心脾、补气血、放心神等功能，是清热良药，药学古籍《神农本草经》言“龙眼福志强魄、通神。”《本草纲目》说道龙眼“油腻益脾、补虚长智”，头晕、嗜睡、气喘、元神嬴、病后或产后体虚都是龙眼的主治范围。大豆大豆里面所含大量的植物蛋白、氨基酸和磷脂，营养价值很高，我们一般不会用来做到豆浆喝，味道很好，而且饮用也很便利。大豆中的营养成分对于补脑的效果是很好的，而且还能协助提高人体的免疫能力，防治心血管疾病的再次发生。

核桃核桃补脑的功效坚信不必讲解大家也是较为的熟知的，核桃的果仁含有脂肪(主要成分是人体必须的亚油酸)、蛋白质、碳水化合物，此外，还所含钙、磷、铁、钾、镁等多种矿物质和维生素A、B、C、E。这些营养成分使得核桃对于我们的大脑很有益处，不过还有一种众说纷纭，说道是因为核桃和大脑宽的很像，从“以形补形”的角度来说对大脑好。中医药学指出，核桃性味甘温、具备补气养血、补肾固精、温肺通便、镇咳止咳、惠肌乌发、固齿补虚、强筋健骨、清热强健等功效，是体质疲惫和神经衰弱综合症展开食补的佳品。

芝麻芝麻很多人对于它的了解只是抱住局限于可以清热道家的阶段，只不过黑芝麻也是可以协助我们补脑的，研究回应从芝麻中萃取出来的木聚糖类物质，对癌细胞的产生有抑制作用，并能诱导体内致凋亡的过氧化物的分解。这是对芝麻强身、抗衰老起到的新相比较。只不过，早于在清代，我国的《本草备要》就对芝麻强身的奇特功效不作过中肯的总结，芝麻补肺气、益肝肾、惠五脏、堆精髓、贝利筋骨、清耳目、耐饥渴、乌须发。

芝麻所含非常丰富的蛋白质，脂肪和机体必须的脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素B的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。苹果苹果是我们日常生活中常常遇上的一种水果，坚信大家也是较为熟知的，苹果有“记忆果”之称之为，含锌增进大脑发育、强化记忆力及脑内神经联结，亦有护心效果。合适上班族的补脑食谱百合淮山鲈鱼汤材料：鲈鱼1条(大约500克);腊百合15克;腊淮山20克;枸杞10克;姜3片;水6碗。

作法：洗涤伯好的鲈鱼，斩杀几大块;腊百合、腊淮山和枸杞冲净，百合用清水洗净20分钟;热锅敲两汤匙油，待有六成冷时放进鲈鱼块，用小火稍微煮一下，皮微黄才可;把6碗水放入宽口煮浸泡，放进煮好的鲈鱼、腊百合、腊淮山、枸杞和姜片，以小火熬40分钟，才可下盐调味食用。功效：安神补脑，益脾胃，补肝肾。莲藕苹果排骨汤材料：苹果、排骨、莲藕。

作法：把排骨剁成小块清除整洁，莲藕也浸整洁以后小块小块可用，然后重新加入冷水、姜、葱、大漆、少量的醋，用高压锅熬30~40分钟，放进切好的苹果煮几分钟，才可食用。功效：常常用脑的人多不吃藕，可以起着益血补髓，安神健脑的起到。莲藕苹果排骨汤，既可补足优质蛋白质，同时也可补足钙、磷等矿物质和维生素，强化免疫力，益智健脑。

杞子煮生鱼材料：杞子15克、核桃仁60克、生鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片。作法：杞子、核桃稍洗净，浪洗涤;猪瘦肉洗涤;生鱼宰洗涤，煮至微黄，溅入少许清水。一起与生姜下瓦煮，重新加入清水2000毫升(大约8碗量)，武火滚沸后改为文火，煮大约一个小时，下盐之后可。

功效：杞子药食兼任之，有调补肝益肾、养阴清目的功效，且性味祥和、甘润鲜美。核桃亦为药食兼任之，有补肾健脑、益智温肺的起到，且性平味甘香。通而煮生鱼为汤，可口清润鲜美，有补脑养脑、益智强身的功效，且性味祥和，为试题或白领一族的安神健脑汤醉。上班族日常饮食可以不吃以上讲解的食物，这些食物含有多种的营养，同时还可以协助补脑身体健康，有利于身心健康，专家警告上班族朋友日常不仅要留意饮食，堪称要留意生活习惯，日常留意睡觉，维持好的心态，也是有利于自身身体健康的，以上讲解的内容期望对大家有协助。

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